Fitness für Vielbeschäftigte: Wie Du ohne Fitnessstudio Deine Fitness zurück bekommst
- Mehr Kraft
- Mehr Selbstbewusstsein
- Mehr Gesundheit
Warum wir es nicht schaffen fit zu werden
Wir Vielbeschäftigte haben viel für unseren beruflichen Erfolg getan. Bravo! Aber zugleich meist unseren Fitnesss vernachlässigt, stimmts?.
Manchmal, meist zum Jahreswechsel, überkommt es uns aber.
Wäre doch super,
✔️vor dem Spiegel wieder gut auszusehen,
✔️in ihre Lieblingsjeans zu passen,
✔️beim Treppensteigen nicht komplett außer Atem zu sein,
✔️sich in ihrem Körper wohl zu fühlen und
✔️wieder selbstbewusst zu sein.
Und so startest vielleicht auch Du motiviert Deine Reise.
Also gesagt getan: Im Fitnessstudio anmelden, 100 Ratgeber lesen, die Ernährung umstellen und dann geht es los.
Motivation ist prima. Allerdings …
… Das Ergebnis kennst Du wahrscheinlich. Wir fallen in unsere alten Muster und das ist kein Wunder:
- Das ’neue‘ Superfood-Essen hat nicht geschmeckt.
- Die leckeren Rezepte waren zeitlich nicht umsetzbar.
- Das Fitness-Studio passte nicht in den Tagesablauf.
- Jogging hat noch nie Spaß gemacht.
- Die Ratgeber haben alle etwas anderes darüber gesagt, worauf es ankommt.
Und auch die Chips erfreuen die Zunge mehr als der Bulgur-Bohnen-Eintopf. Kann ich absolut nachvollziehen, wenn Du auch so denkst.
Ist es so ungefähr auch bei Dir gelaufen?
Warum das Fitnesstudio keine Lösung für Vielbeschäftigte ist
Das Fitnesstudio ist normalerweise kein Bestandteil der bisherigen Routinen und hat das Problem, dass es sich auch nicht in der unmittelbaren Lebensumgebung befindet. Man muss erst dorthin fahren. Das ist eine Hürde, die jedes Mal mit Willenskraft überwunden werden muss. Willenskraft ist begrenzt und an stressigen Tagen schonn aufgebraucht, bevor man im Studio war.
Das wirkliche Geheimnis von Fitness für Vielbeschäftigte
Du brauchst die Gelegenheit, Training für den ganzen Körper in deinen Alltag einzubauen. Das geht im Homegym am besten. Jetzt entsteht ein neues Problem, wirst Du sagen:
❌️kein Platz für ein Homegym
❌️empfindliches Parkett
❌️kein Trainingspartner der aufpasst, dass Du nicht unter der Hantel begraben bist Kein Problem, sage ich:
Was wäre, wenn es ein Trainingsgerät gibt, das
✔️jederzeit verfügbar für Dich ist
✔️Du platzsparend verstauen kannst
✔️dass ausreichend schwere Widerstände auch für kräftige Menschen erzeugt, aber dennoch keine Hantelscheiben braucht
✔️keine Macken auf dem Parkett hinterlässt
✔️sichereres Trainieren und gelenkschonenderes Trainieren als Hanteltraining ermöglicht?
Das wäre genial, oder?
Der Bandbar ist das Gerät, das jederzeit verfügbar eine Kontinuität beim Training ermöglicht ohne lange Fahrten!
Welche Übungen lassen sich mit dem Bandbar absolvieren?
Mit dem Bandbar lassen sich im in Kombination mit Schlaufenwiderstandsbändern folgende Übungen absolvieren:
Klassiker des Krafttraining
- Rumänisches Kreuzheben
- Front-Kniebeugen
- Hack Squat
- stehendes oder sitzendes Rudern
- Latzug (Verankerung der Bänder z.B. an Klimmzugstange)
- Brustpresse
- Schulterdrücken
- Bizeps-Curl
- Trizeps-Strecken
- Bandbar-Dips
Unilaterale Übungen
- ‚einarmiges‘ Rudern
- „Bogenschießen“
- Split Squat
- einarmiges Schulterdrücken
- Mit Verankerung oder als Partnerübung: einseitiges Brustdrücken
Dein Weg zur Fitness – mit Coaching
In einem kostenfreien Gespräch per Telefon bekommst Du zunächst Klarheit darüber, ob der Bandbar Dein Training revolutionieren kann.
Du kannst den Bandbar und zugehörige Schlaufenbänder jederzeit über den langjährigen verlässlichen Partner über seine Seite bestellen.
Wenn Du zu denjenigen gehörst, die den regelmäßigen Tritt in den HIntern benötigen, kannst du darüber hinaus ein Coaching bei mir buchen.
Warum ist das Trainieren mit Widerstandsbändern und dem Bandbar so vorteilhaft?
Mehr Widerstand für mehr Effektivität
Der Bandbar kann genug Widerstand für sämtliche Körperpartien bieten. Dabei ermöglicht seine optimale Länge auch verschiedene Griffweiten, die manche andere Produkte nicht bieten können.
Das Entscheidende: Der Bandbar hält das aufgrund seiner soliden Konstruktion und Fertigung vom Profi auch aus.
Mehr Gelegenheiten für Kontinuität
Der wichtigste Erfolgsfaktor beim Training ist Kontinuität.
Wenn Du Outdoor trainierst, wenn Du in einen Calisthenics Park gehst, wenn Du auf Reisen bist, gibt es von nun an keine Ausreden mehr, dass kein solides Krafttraining möglich wäre.
Den Bandbar und Widerstandsbänder kannst Du leicht transportieren und immer dabei haben. No Excuses!
Passung von Widerstands zu deiner Kraftkurve
Du wirst es von Kniebeugen aber auch vom Bankdrücken kennen: Am Anfang ist die Bewegung mit Hanteln sehr sehr schwer und wird dann immer leichter. Warum? Weil sich die Hebel für das Gewicht mit der Bewegung ändern.
Bänder sind nicht nur schonender für Gelenke (kein Schwung mit Belastungsspitzen), sondern für viele Übungen ideal, weil der Widerstand steigt.